Skupinová lekce, kde si dáte do těla, ale zvládnete to úplně v pohodě i bez sportovní minulosti. Každý trénink je trochu jiný – někdy se víc posiluje, jindy víc zadýcháte, ale všechno má svůj smysl. Používáme váhu vlastního těla, občas přidáme činky nebo kettlebelly, a vždycky vám ukážeme, jak na to. Trenér je tam od toho, aby vám všechno vysvětlil, pomohl upravit cviky podle vaší úrovně a podržel vás, když budete mít pocit, že už nemůžete. Zvládnou to začátečníci, zapotí se i zkušenější – a všichni odchází s dobrým pocitem, že fakt zamakali. Přijďte to zkusit. Nejde o výkon – jde o to, být v pohybu a mít z toho radost.

Skupinová lekce, kde si dáte do těla, ale zvládnete to úplně v pohodě i bez sportovní minulosti.

Každý trénink je trochu jiný – někdy se víc posiluje, jindy víc zadýcháte, ale všechno má svůj smysl. Používáme váhu vlastního těla, občas přidáme činky nebo kettlebelly, a vždycky vám ukážeme, jak na to.

Trenér je tam od toho, aby vám všechno vysvětlil, pomohl upravit cviky podle vaší úrovně a podržel vás, když budete mít pocit, že už nemůžete.

Zvládnou to začátečníci, zapotí se i zkušenější – a všichni odchází s dobrým pocitem, že fakt zamakali.

Přijďte to zkusit. Nejde o výkon – jde o to, být v pohybu a mít z toho radost.

Hravá lekce pro maminky s dětmi, kde se jemně posiluje, hraje si s prcky a protahuje unavené tělo. Používáme váhu vlastního těla, občas miminko jako nejlepší kettlebell, lehké pomůcky a trenérka vám cviky přizpůsobí na míru. Nejde o výkon, ale o radost z pohybu a posílení středu těla po porodu. Délka 60 minut, vhodné pro všechny úrovně – stačí přijít, o zbytek se postaráme.

Nestíháš? Nevadí. HIIT je přesně pro tebe. Intenzivní makačka v krátkých blocích, kde se zapotíš, zrychlíš tep a spálíš kalorie jako blázen – a to všechno dřív, než ti vychladne kafe. Každá lekce je trochu jiná, ale zábava, pot a zadýchané “už nemůžu” jsou zaručeny. Přijď si dát do těla – rychle a efektivně.

• Stabilitu a kontrolu pohybu – naučíte se, jak správně zapojit core, aby pracoval ve váš prospěch

• Hluboké břišní svaly v akci – aktivujete svaly, které často zůstávají nevyužité, ale přitom jsou klíčem k pevnému středu

• Úlevu od bolesti zad – silný core znamená menší zátěž pro bedra a lepší držení těla

Skupinová lekce, kde si dáte do těla, ale zvládnete to úplně v pohodě i bez sportovní minulosti.

Každý trénink je trochu jiný – někdy se víc posiluje, jindy víc zadýcháte, ale všechno má svůj smysl. Používáme váhu vlastního těla, občas přidáme činky nebo kettlebelly, a vždycky vám ukážeme, jak na to.

Trenér je tam od toho, aby vám všechno vysvětlil, pomohl upravit cviky podle vaší úrovně a podržel vás, když budete mít pocit, že už nemůžete.

Zvládnou to začátečníci, zapotí se i zkušenější – a všichni odchází s dobrým pocitem, že fakt zamakali.

Přijďte to zkusit. Nejde o výkon – jde o to, být v pohybu a mít z toho radost.

Skupinová lekce, kde si dáte do těla, ale zvládnete to úplně v pohodě i bez sportovní minulosti.

Každý trénink je trochu jiný – někdy se víc posiluje, jindy víc zadýcháte, ale všechno má svůj smysl. Používáme váhu vlastního těla, občas přidáme činky nebo kettlebelly, a vždycky vám ukážeme, jak na to.

Trenér je tam od toho, aby vám všechno vysvětlil, pomohl upravit cviky podle vaší úrovně a podržel vás, když budete mít pocit, že už nemůžete.

Zvládnou to začátečníci, zapotí se i zkušenější – a všichni odchází s dobrým pocitem, že fakt zamakali.

Přijďte to zkusit. Nejde o výkon – jde o to, být v pohybu a mít z toho radost.

První krůčky do světa pohybu. Společně s mámou, tátou nebo babičkou si malí caparti vyzkouší mini překážkové dráhy, házení, lezení i balanční hry. Všechno hravou formou, bez tlaku, ale s velkou dávkou radosti. Naše nejmladší členy bereme vážně – a víme, že základy pro lásku k pohybu se tvoří už teď.

První krůčky do světa pohybu. Společně s mámou, tátou nebo babičkou si malí caparti vyzkouší mini překážkové dráhy, házení, lezení i balanční hry. Všechno hravou formou, bez tlaku, ale s velkou dávkou radosti. Naše nejmladší členy bereme vážně – a víme, že základy pro lásku k pohybu se tvoří už teď.

Tohle není žádná nudná rozcvička, ale hodina, která ti fakt vyčistí hlavu. Spálíš stres, rozhýbeš tělo a zjistíš, že zvládneš víc, než sis myslel. Žádné složité cviky – jen jasný trénink, co tě nakopne a dodá energii na celý den. A nejlepší je, že v tom jede celý tým, takže se navzájem potáhnete a nikdo v tom nezůstane sám.

Skupinová lekce, kde si dáte do těla, ale zvládnete to úplně v pohodě i bez sportovní minulosti.

Každý trénink je trochu jiný – někdy se víc posiluje, jindy víc zadýcháte, ale všechno má svůj smysl. Používáme váhu vlastního těla, občas přidáme činky nebo kettlebelly, a vždycky vám ukážeme, jak na to.

Trenér je tam od toho, aby vám všechno vysvětlil, pomohl upravit cviky podle vaší úrovně a podržel vás, když budete mít pocit, že už nemůžete.

Zvládnou to začátečníci, zapotí se i zkušenější – a všichni odchází s dobrým pocitem, že fakt zamakali.

Přijďte to zkusit. Nejde o výkon – jde o to, být v pohybu a mít z toho radost.

Chcete být silnější? Rychlejší? Umět pořádně pracovat s osou a zlepšovat se? Tak jste na správném místě. Ať už začínáte, nebo máte pár let odcvičeno, na ZVEDEJ budete růst. Každý svým tempem, ale vždycky s jasným cílem – posunout svoje limity zase o kousek dál.

ZVEDEJ je lekce pro ty, co nechtějí jen „něco odcvičit“, ale chtějí se posouvat. Přidávat váhy, ladit techniku, naučit se nové věci. Dřepy, snatche, cleany, osa nad hlavu, hrazda, švihadlo – silový základ, dynamika a kondice v jednom tréninku.

Naučíte se makat efektivně, bezpečně a hlavně tak, aby to někam vedlo.

Každý podle svého tempa, ale všichni se stejným cílem: zvednout víc, zvládnout víc, být lepší.

Před první lekcí ZVEDEJ nám dejte vědět – domluvíme si individuální trénink, kde vám ukážeme základní pohyby s osou. Pak už můžete naskočit do lekcí naplno.

Chcete být silnější, jistější a cítit, že vaše tělo funguje tak, jak má?
Silový trénink pro ženy je lekce zaměřená na budování síly a svalové hmoty pomocí práce s osou, činkami i vlastní váhou. Všechno technicky, bezpečně a v tempu, které je příjemné a efektivní.

Lekce je ideální pro ženy všech úrovní — od začátečnic po ty, které už cvičí delší dobu. Hodí se i pro ženy 40+, které chtějí podpořit metabolismus, pevnost těla a dlouhodobé zdraví. Všechno umíme přizpůsobit tak, abyste se cítily dobře a odcházely silnější.

Co můžete od lekce čekat?

    Sílu, která dává smysl – naučíte se zvedat technicky a s jistotou
    Práci s činkami i vlastní vahou – od základních cviků po postupný progres
    Silnější a pevnější tělo – víc stability, energie i sebevědomí
    Pohyb pro život – silné tělo vám pomůže u sportu i při běžných denních činnostech


Žádné zběsilé kardio — jen chytrý trénink, který vám pomůže cítit se dobře ve vlastním těle. Síla sluší. 🖤

Chcete se naučit správně zvedat? Dostat techniku pod kůži, přidávat váhy s jistotou a budovat sílu, která bude stát na pevných základech? Tohle je přesně ta lekce.

Společně se podíváme na to, jak pracovat s osou – od úplných základů až po ladění detailů. Čekají vás clean & jerky, snatche, dřepy, tahy... všechno, co do silovýho tréninku patří.

Všechno pod dohledem zkušeného trenéra a vzpěrače Kamila Bečváře, který vás technikou provede krok po kroku – bez tlaku, bez stresu, s respektem k tomu, kde jste právě teď.

Nemusíte mít roky zkušeností. Stačí chuť se zlepšit.

Vzpírání je základ. A tady se ho naučíte tak, aby vás posouval. Ne zpomaloval.

Skupinová lekce, kde si dáte do těla, ale zvládnete to úplně v pohodě i bez sportovní minulosti.

Každý trénink je trochu jiný – někdy se víc posiluje, jindy víc zadýcháte, ale všechno má svůj smysl. Používáme váhu vlastního těla, občas přidáme činky nebo kettlebelly, a vždycky vám ukážeme, jak na to.

Trenér je tam od toho, aby vám všechno vysvětlil, pomohl upravit cviky podle vaší úrovně a podržel vás, když budete mít pocit, že už nemůžete.

Zvládnou to začátečníci, zapotí se i zkušenější – a všichni odchází s dobrým pocitem, že fakt zamakali.

Přijďte to zkusit. Nejde o výkon – jde o to, být v pohybu a mít z toho radost.

• Sílu, která dává smysl – naučíte se zvedat technicky a s jistotou
• Práci s činkami i vlastní vahou – od základních cviků po postupný progres
• Silnější a pevnější tělo – víc stability, energie i sebevědomí
• Pohyb pro život – silné tělo vám pomůže u sportu i při běžných denních činnostech

Lekce ROOTS CAMP Kids I. je určena pro skřítky ve věku 3-4 roky, kteří jsou rádi pořád v pohybu!

Čeká je běhání, skákání přes překážky, houpaní na kruzích i na hrazdě, spoustu her s míčem i bez. Rozvíjíme kooridinaci, obratnost, sílu i spolupráci. Každý trénink je jiný a nikdy není místo na nudu.

Trénujeme v malých skupinkách do 12 dětí a využíváme zázemí ROOTS CAMP Base. Na tréninky se děti přihlašují v pololetních kurzech, cena za kurz je 2 000 Kč (20 lekcí).

Těšíme se na všechny malé sportovce!

Lekce ROOTS CAMP Kids II. je určena pro děti ve věku 5-6 let, nebo děti, které už k nám na cvičení chodily, řadu věcí už zvládají, a proto se mohou zařadit mezi pokročilé opičky.

Na lekcích budou stále v pohybu! Čeká je běhání, skákání přes překážky, houpaní na kruzích i na hrazdě, spoustu her s míčem i bez. Rozvíjíme kooridinaci, obratnost, sílu i spolupráci. Každý trénink je jiný a nikdy není místo na nudu.

Trénujeme v malých skupinkách do 12 dětí a využíváme zázemí ROOTS CAMP Base. Na tréninky se děti přihlašují na pololetí, cena za kurz je 2 000 Kč (20 lekcí).

Těšíme se na všechny malé sportovce!

Chcete pevnější břicho, zdravější záda a stabilní střed těla, který vás podrží při každém pohybu? BŘIŠÁKY je lekce zaměřená na efektivní posílení core. Naučíte se pracovat s hlubokými svaly tak, aby vaše tělo bylo nejen silné, ale i funkční.

Lekce je ideální pro každého, kdo chce zpevnit střed těla a zbavit se bolesti zad. Skvěle se hodí i pro ženy po porodu, které potřebují postupně posílit břišní svaly a pracovat s diastázou bezpečně a efektivně. Tempo je pomalejší než na lekcích ZAMAKEJ nebo ZVEDEJ, ale to neznamená, že si dáte pohov!

Co můžete od lekce čekat?

• Stabilitu a kontrolu pohybu – naučíte se, jak správně zapojit core, aby pracoval ve váš prospěch

• Hluboké břišní svaly v akci – aktivujete svaly, které často zůstávají nevyužité, ale přitom jsou klíčem k pevnému středu

• Úlevu od bolesti zad – silný core znamená menší zátěž pro bedra a lepší držení těla

Nečekejte hodinu plnou sklapovaček – pevné břicho se dá vybudovat i jinak. 

Chceš si pořádně zacvičit, ale hlavně se u toho bavit? Baví tě běhat, skákat, lézt a zkoušet nové věci? Pak je ROOTS CAMP Kids III. přesně pro tebe! Je to trénink pro malé draky od 6 do 8 let, kteří mají rády pohyb a nebojí se výzvy. Zároveň je to super kompenzace pro ty, kteří se už věnují nějakému specializovanému sportu.

Co tě čeká? Zvedání malých činek, skákání přes překážky, lezení, šplhání po kruzích, běhání a spousta her, které ve škole nezažiješ.

Je to zábavný silový trénink, u kterého se někdy zadýcháš, ale hlavně si užiješ hromadu zábavy!

A co všechno se naučíš?

• Jak udělat přítah na hrazdě nebo zvednout činku nad hlavu

• Jak mít silné ruce, nohy i břicho

• Jak být rychlejší a šikovnější než kdy dřív

• A najdeš si skvělou partu kamarádů

Tak pojď mezi nás! Trénujeme každou středu od 16:00 do 16:55. Těšíme se na tebe!

Chcete pevnější břicho, zdravější záda a stabilní střed těla, který vás podrží při každém pohybu? BŘIŠÁKY je lekce zaměřená na efektivní posílení core. Naučíte se pracovat s hlubokými svaly tak, aby vaše tělo bylo nejen silné, ale i funkční.

Lekce je ideální pro každého, kdo chce zpevnit střed těla a zbavit se bolesti zad. Skvěle se hodí i pro ženy po porodu, které potřebují postupně posílit břišní svaly a pracovat s diastázou bezpečně a efektivně. Tempo je pomalejší než na lekcích ZAMAKEJ nebo ZVEDEJ, ale to neznamená, že si dáte pohov!

Co můžete od lekce čekat?

• Stabilitu a kontrolu pohybu – naučíte se, jak správně zapojit core, aby pracoval ve váš prospěch

• Hluboké břišní svaly v akci – aktivujete svaly, které často zůstávají nevyužité, ale přitom jsou klíčem k pevnému středu

• Úlevu od bolesti zad – silný core znamená menší zátěž pro bedra a lepší držení těla

Nečekejte hodinu plnou sklapovaček – pevné břicho se dá vybudovat i jinak. 

Skupinová lekce, kde si dáte do těla, ale zvládnete to úplně v pohodě i bez sportovní minulosti.

Každý trénink je trochu jiný – někdy se víc posiluje, jindy víc zadýcháte, ale všechno má svůj smysl. Používáme váhu vlastního těla, občas přidáme činky nebo kettlebelly, a vždycky vám ukážeme, jak na to.

Trenér je tam od toho, aby vám všechno vysvětlil, pomohl upravit cviky podle vaší úrovně a podržel vás, když budete mít pocit, že už nemůžete.

Zvládnou to začátečníci, zapotí se i zkušenější – a všichni odchází s dobrým pocitem, že fakt zamakali.

Přijďte to zkusit. Nejde o výkon – jde o to, být v pohybu a mít z toho radost.

Nestíháš? Nevadí. HIIT je přesně pro tebe. Intenzivní makačka v krátkých blocích, kde se zapotíš, zrychlíš tep a spálíš kalorie jako blázen – a to všechno dřív, než ti vychladne kafe. Každá lekce je trochu jiná, ale zábava, pot a zadýchané “už nemůžu” jsou zaručeny. Přijď si dát do těla – rychle a efektivně.

Skupinová lekce, kde si dáte do těla, ale zvládnete to úplně v pohodě i bez sportovní minulosti.

Každý trénink je trochu jiný – někdy se víc posiluje, jindy víc zadýcháte, ale všechno má svůj smysl. Používáme váhu vlastního těla, občas přidáme činky nebo kettlebelly, a vždycky vám ukážeme, jak na to.

Trenér je tam od toho, aby vám všechno vysvětlil, pomohl upravit cviky podle vaší úrovně a podržel vás, když budete mít pocit, že už nemůžete.

Zvládnou to začátečníci, zapotí se i zkušenější – a všichni odchází s dobrým pocitem, že fakt zamakali.

Přijďte to zkusit. Nejde o výkon – jde o to, být v pohybu a mít z toho radost.

Chcete se naučit správně zvedat? Dostat techniku pod kůži, přidávat váhy s jistotou a budovat sílu, která bude stát na pevných základech? Tohle je přesně ta lekce.

Společně se podíváme na to, jak pracovat s osou – od úplných základů až po ladění detailů. Čekají vás clean & jerky, snatche, dřepy, tahy... všechno, co do silovýho tréninku patří.

Všechno pod dohledem zkušeného trenéra a vzpěrače Kamila Bečváře, který vás technikou provede krok po kroku – bez tlaku, bez stresu, s respektem k tomu, kde jste právě teď.

Nemusíte mít roky zkušeností. Stačí chuť se zlepšit.

Vzpírání je základ. A tady se ho naučíte tak, aby vás posouval. Ne zpomaloval.

• Sílu, která dává smysl – naučíte se zvedat technicky a s jistotou
• Práci s činkami i vlastní vahou – od základních cviků po postupný progres
• Silnější a pevnější tělo – víc stability, energie i sebevědomí
• Pohyb pro život – silné tělo vám pomůže u sportu i při běžných denních činnostech

Skupinová lekce, kde si dáte do těla, ale zvládnete to úplně v pohodě i bez sportovní minulosti. Každý trénink je trochu jiný – někdy se víc posiluje, jindy víc zadýcháte, ale všechno má svůj smysl. Používáme váhu vlastního těla, občas přidáme činky nebo kettlebelly, a vždycky vám ukážeme, jak na to. Trenér je tam od toho, aby vám všechno vysvětlil, pomohl upravit cviky podle vaší úrovně a podržel vás, když budete mít pocit, že už nemůžete. Zvládnou to začátečníci, zapotí se i zkušenější – a všichni odchází s dobrým pocitem, že fakt zamakali. Přijďte to zkusit. Nejde o výkon – jde o to, být v pohybu a mít z toho radost.

Skupinová lekce, kde si dáte do těla, ale zvládnete to úplně v pohodě i bez sportovní minulosti.

Každý trénink je trochu jiný – někdy se víc posiluje, jindy víc zadýcháte, ale všechno má svůj smysl. Používáme váhu vlastního těla, občas přidáme činky nebo kettlebelly, a vždycky vám ukážeme, jak na to.

Trenér je tam od toho, aby vám všechno vysvětlil, pomohl upravit cviky podle vaší úrovně a podržel vás, když budete mít pocit, že už nemůžete.

Zvládnou to začátečníci, zapotí se i zkušenější – a všichni odchází s dobrým pocitem, že fakt zamakali.

Přijďte to zkusit. Nejde o výkon – jde o to, být v pohybu a mít z toho radost.

• Sílu, která dává smysl – naučíte se zvedat technicky a s jistotou
• Práci s činkami i vlastní vahou – od základních cviků po postupný progres
• Silnější a pevnější tělo – víc stability, energie i sebevědomí
• Pohyb pro život – silné tělo vám pomůže u sportu i při běžných denních činnostech

Chcete být silnější? Rychlejší? Umět pořádně pracovat s osou a zlepšovat se? Tak jste na správném místě. Ať už začínáte, nebo máte pár let odcvičeno, na ZVEDEJ budete růst. Každý svým tempem, ale vždycky s jasným cílem – posunout svoje limity zase o kousek dál.

ZVEDEJ je lekce pro ty, co nechtějí jen „něco odcvičit“, ale chtějí se posouvat. Přidávat váhy, ladit techniku, naučit se nové věci. Dřepy, snatche, cleany, osa nad hlavu, hrazda, švihadlo – silový základ, dynamika a kondice v jednom tréninku.

Naučíte se makat efektivně, bezpečně a hlavně tak, aby to někam vedlo.

Každý podle svého tempa, ale všichni se stejným cílem: zvednout víc, zvládnout víc, být lepší.

Před první lekcí ZVEDEJ nám dejte vědět – domluvíme si individuální trénink, kde vám ukážeme základní pohyby s osou. Pak už můžete naskočit do lekcí naplno.

• Stabilitu a kontrolu pohybu – naučíte se, jak správně zapojit core, aby pracoval ve váš prospěch

• Hluboké břišní svaly v akci – aktivujete svaly, které často zůstávají nevyužité, ale přitom jsou klíčem k pevnému středu

• Úlevu od bolesti zad – silný core znamená menší zátěž pro bedra a lepší držení těla

Skupinová lekce, kde si dáte do těla, ale zvládnete to úplně v pohodě i bez sportovní minulosti.

Každý trénink je trochu jiný – někdy se víc posiluje, jindy víc zadýcháte, ale všechno má svůj smysl. Používáme váhu vlastního těla, občas přidáme činky nebo kettlebelly, a vždycky vám ukážeme, jak na to.

Trenér je tam od toho, aby vám všechno vysvětlil, pomohl upravit cviky podle vaší úrovně a podržel vás, když budete mít pocit, že už nemůžete.

Zvládnou to začátečníci, zapotí se i zkušenější – a všichni odchází s dobrým pocitem, že fakt zamakali.

Přijďte to zkusit. Nejde o výkon – jde o to, být v pohybu a mít z toho radost.

Skupinová lekce, kde si dáte do těla, ale zvládnete to úplně v pohodě i bez sportovní minulosti.

Každý trénink je trochu jiný – někdy se víc posiluje, jindy víc zadýcháte, ale všechno má svůj smysl. Používáme váhu vlastního těla, občas přidáme činky nebo kettlebelly, a vždycky vám ukážeme, jak na to.

Trenér je tam od toho, aby vám všechno vysvětlil, pomohl upravit cviky podle vaší úrovně a podržel vás, když budete mít pocit, že už nemůžete.

Zvládnou to začátečníci, zapotí se i zkušenější – a všichni odchází s dobrým pocitem, že fakt zamakali.

Přijďte to zkusit. Nejde o výkon – jde o to, být v pohybu a mít z toho radost.

Přijď si užít společný workout, na který nebudeš sám. Týmy ve více lidech je sdílená radost i pot. Více energie i zábavy.