Skupinová lekce, kde si dáte do těla, ale zvládnete to úplně v pohodě i bez sportovní minulosti. Každý trénink je trochu jiný – někdy se víc posiluje, jindy víc zadýcháte, ale všechno má svůj smysl. Používáme váhu vlastního těla, občas přidáme činky nebo kettlebelly, a vždycky vám ukážeme, jak na to. Trenér je tam od toho, aby vám všechno vysvětlil, pomohl upravit cviky podle vaší úrovně a podržel vás, když budete mít pocit, že už nemůžete. Zvládnou to začátečníci, zapotí se i zkušenější – a všichni odchází s dobrým pocitem, že fakt zamakali. Přijďte to zkusit. Nejde o výkon – jde o to, být v pohybu a mít z toho radost.

Skupinová lekce, kde si dáte do těla, ale zvládnete to úplně v pohodě i bez sportovní minulosti.

Každý trénink je trochu jiný – někdy se víc posiluje, jindy víc zadýcháte, ale všechno má svůj smysl. Používáme váhu vlastního těla, občas přidáme činky nebo kettlebelly, a vždycky vám ukážeme, jak na to.

Trenér je tam od toho, aby vám všechno vysvětlil, pomohl upravit cviky podle vaší úrovně a podržel vás, když budete mít pocit, že už nemůžete.

Zvládnou to začátečníci, zapotí se i zkušenější – a všichni odchází s dobrým pocitem, že fakt zamakali.

Přijďte to zkusit. Nejde o výkon – jde o to, být v pohybu a mít z toho radost.

Nestíháš? Nevadí. HIIT je přesně pro tebe. Intenzivní makačka v krátkých blocích, kde se zapotíš, zrychlíš tep a spálíš kalorie jako blázen – a to všechno dřív, než ti vychladne kafe. Každá lekce je trochu jiná, ale zábava, pot a zadýchané “už nemůžu” jsou zaručeny. Přijď si dát do těla – rychle a efektivně.

• Stabilitu a kontrolu pohybu – naučíte se, jak správně zapojit core, aby pracoval ve váš prospěch

• Hluboké břišní svaly v akci – aktivujete svaly, které často zůstávají nevyužité, ale přitom jsou klíčem k pevnému středu

• Úlevu od bolesti zad – silný core znamená menší zátěž pro bedra a lepší držení těla

Skupinová lekce, kde si dáte do těla, ale zvládnete to úplně v pohodě i bez sportovní minulosti.

Každý trénink je trochu jiný – někdy se víc posiluje, jindy víc zadýcháte, ale všechno má svůj smysl. Používáme váhu vlastního těla, občas přidáme činky nebo kettlebelly, a vždycky vám ukážeme, jak na to.

Trenér je tam od toho, aby vám všechno vysvětlil, pomohl upravit cviky podle vaší úrovně a podržel vás, když budete mít pocit, že už nemůžete.

Zvládnou to začátečníci, zapotí se i zkušenější – a všichni odchází s dobrým pocitem, že fakt zamakali.

Přijďte to zkusit. Nejde o výkon – jde o to, být v pohybu a mít z toho radost.

• Sílu, která dává smysl – naučíte se zvedat technicky a s jistotou
• Práci s činkami i vlastní vahou – od základních cviků po postupný progres
• Silnější a pevnější tělo – víc stability, energie i sebevědomí
• Pohyb pro život – silné tělo vám pomůže u sportu i při běžných denních činnostech

Skupinová lekce, kde si dáte do těla, ale zvládnete to úplně v pohodě i bez sportovní minulosti.

Každý trénink je trochu jiný – někdy se víc posiluje, jindy víc zadýcháte, ale všechno má svůj smysl. Používáme váhu vlastního těla, občas přidáme činky nebo kettlebelly, a vždycky vám ukážeme, jak na to.

Trenér je tam od toho, aby vám všechno vysvětlil, pomohl upravit cviky podle vaší úrovně a podržel vás, když budete mít pocit, že už nemůžete.

Zvládnou to začátečníci, zapotí se i zkušenější – a všichni odchází s dobrým pocitem, že fakt zamakali.

Přijďte to zkusit. Nejde o výkon – jde o to, být v pohybu a mít z toho radost.

• Sílu, která dává smysl – naučíte se zvedat technicky a s jistotou
• Práci s činkami i vlastní vahou – od základních cviků po postupný progres
• Silnější a pevnější tělo – víc stability, energie i sebevědomí
• Pohyb pro život – silné tělo vám pomůže u sportu i při běžných denních činnostech

Chcete být silnější, jistější a cítit, že vaše tělo funguje tak, jak má?
Silový trénink pro ženy je lekce zaměřená na budování síly a svalové hmoty pomocí práce s osou, činkami i vlastní váhou. Všechno technicky, bezpečně a v tempu, které je příjemné a efektivní.

Lekce je ideální pro ženy všech úrovní — od začátečnic po ty, které už cvičí delší dobu. Hodí se i pro ženy 40+, které chtějí podpořit metabolismus, pevnost těla a dlouhodobé zdraví. Všechno umíme přizpůsobit tak, abyste se cítily dobře a odcházely silnější.

Co můžete od lekce čekat?

    Sílu, která dává smysl – naučíte se zvedat technicky a s jistotou
    Práci s činkami i vlastní vahou – od základních cviků po postupný progres
    Silnější a pevnější tělo – víc stability, energie i sebevědomí
    Pohyb pro život – silné tělo vám pomůže u sportu i při běžných denních činnostech


Žádné zběsilé kardio — jen chytrý trénink, který vám pomůže cítit se dobře ve vlastním těle. Síla sluší. 🖤

Chcete se naučit správně zvedat? Dostat techniku pod kůži, přidávat váhy s jistotou a budovat sílu, která bude stát na pevných základech? Tohle je přesně ta lekce.

Společně se podíváme na to, jak pracovat s osou – od úplných základů až po ladění detailů. Čekají vás clean & jerky, snatche, dřepy, tahy... všechno, co do silovýho tréninku patří.

Všechno pod dohledem zkušeného trenéra a vzpěrače Kamila Bečváře, který vás technikou provede krok po kroku – bez tlaku, bez stresu, s respektem k tomu, kde jste právě teď.

Nemusíte mít roky zkušeností. Stačí chuť se zlepšit.

Vzpírání je základ. A tady se ho naučíte tak, aby vás posouval. Ne zpomaloval.

Diastáza nebo oslabené pánevní dno. Nejen po porodu, ale klidně i po letech tréninku nebo lenošení.
Při běhu, skákání nebo kašli se necítíte úplně jistě. A celkově máte pocit, že vás tělo při pohybu moc nepodrží.
Tato lekce je o tom dát tělo zase dohromady od základu.
Naučíte se správně dýchat, zapojit střed těla a pohyb dělat tak, aby vás podržel – ne aby vám bral energii nebo přidělával problémy. Žádný honění výkonu, spíš přesnost, klid a pochopení toho, co se v těle děje.
Lekce má klidnější tempo, minimum vah a maximum soustředění na techniku. 
Lekce probíhá pod vedením zkušené fyzioterapeutky Verči Kadlecové, která vás bezpečně provede každým pohybem a pohlídá, že všechno dává smysl.
Protože bez funkčního středu to dlouhodobě nejde.

Skupinová lekce, kde si dáte do těla, ale zvládnete to úplně v pohodě i bez sportovní minulosti.

Každý trénink je trochu jiný – někdy se víc posiluje, jindy víc zadýcháte, ale všechno má svůj smysl. Používáme váhu vlastního těla, občas přidáme činky nebo kettlebelly, a vždycky vám ukážeme, jak na to.

Trenér je tam od toho, aby vám všechno vysvětlil, pomohl upravit cviky podle vaší úrovně a podržel vás, když budete mít pocit, že už nemůžete.

Zvládnou to začátečníci, zapotí se i zkušenější – a všichni odchází s dobrým pocitem, že fakt zamakali.

Přijďte to zkusit. Nejde o výkon – jde o to, být v pohybu a mít z toho radost.

• Sílu, která dává smysl – naučíte se zvedat technicky a s jistotou
• Práci s činkami i vlastní vahou – od základních cviků po postupný progres
• Silnější a pevnější tělo – víc stability, energie i sebevědomí
• Pohyb pro život – silné tělo vám pomůže u sportu i při běžných denních činnostech

Chcete pevnější břicho, zdravější záda a stabilní střed těla, který vás podrží při každém pohybu? BŘIŠÁKY je lekce zaměřená na efektivní posílení core. Naučíte se pracovat s hlubokými svaly tak, aby vaše tělo bylo nejen silné, ale i funkční.

Lekce je ideální pro každého, kdo chce zpevnit střed těla a zbavit se bolesti zad. Skvěle se hodí i pro ženy po porodu, které potřebují postupně posílit břišní svaly a pracovat s diastázou bezpečně a efektivně. Tempo je pomalejší než na lekcích ZAMAKEJ nebo ZVEDEJ, ale to neznamená, že si dáte pohov!

Co můžete od lekce čekat?

• Stabilitu a kontrolu pohybu – naučíte se, jak správně zapojit core, aby pracoval ve váš prospěch

• Hluboké břišní svaly v akci – aktivujete svaly, které často zůstávají nevyužité, ale přitom jsou klíčem k pevnému středu

• Úlevu od bolesti zad – silný core znamená menší zátěž pro bedra a lepší držení těla

Nečekejte hodinu plnou sklapovaček – pevné břicho se dá vybudovat i jinak. 

Chcete pevnější břicho, zdravější záda a stabilní střed těla, který vás podrží při každém pohybu? BŘIŠÁKY je lekce zaměřená na efektivní posílení core. Naučíte se pracovat s hlubokými svaly tak, aby vaše tělo bylo nejen silné, ale i funkční.

Lekce je ideální pro každého, kdo chce zpevnit střed těla a zbavit se bolesti zad. Skvěle se hodí i pro ženy po porodu, které potřebují postupně posílit břišní svaly a pracovat s diastázou bezpečně a efektivně. Tempo je pomalejší než na lekcích ZAMAKEJ nebo ZVEDEJ, ale to neznamená, že si dáte pohov!

Co můžete od lekce čekat?

• Stabilitu a kontrolu pohybu – naučíte se, jak správně zapojit core, aby pracoval ve váš prospěch

• Hluboké břišní svaly v akci – aktivujete svaly, které často zůstávají nevyužité, ale přitom jsou klíčem k pevnému středu

• Úlevu od bolesti zad – silný core znamená menší zátěž pro bedra a lepší držení těla

Nečekejte hodinu plnou sklapovaček – pevné břicho se dá vybudovat i jinak. 

Skupinová lekce, kde si dáte do těla, ale zvládnete to úplně v pohodě i bez sportovní minulosti.

Každý trénink je trochu jiný – někdy se víc posiluje, jindy víc zadýcháte, ale všechno má svůj smysl. Používáme váhu vlastního těla, občas přidáme činky nebo kettlebelly, a vždycky vám ukážeme, jak na to.

Trenér je tam od toho, aby vám všechno vysvětlil, pomohl upravit cviky podle vaší úrovně a podržel vás, když budete mít pocit, že už nemůžete.

Zvládnou to začátečníci, zapotí se i zkušenější – a všichni odchází s dobrým pocitem, že fakt zamakali.

Přijďte to zkusit. Nejde o výkon – jde o to, být v pohybu a mít z toho radost.

Nestíháš? Nevadí. HIIT je přesně pro tebe. Intenzivní makačka v krátkých blocích, kde se zapotíš, zrychlíš tep a spálíš kalorie jako blázen – a to všechno dřív, než ti vychladne kafe. Každá lekce je trochu jiná, ale zábava, pot a zadýchané “už nemůžu” jsou zaručeny. Přijď si dát do těla – rychle a efektivně.

Skupinová lekce, kde si dáte do těla, ale zvládnete to úplně v pohodě i bez sportovní minulosti.

Každý trénink je trochu jiný – někdy se víc posiluje, jindy víc zadýcháte, ale všechno má svůj smysl. Používáme váhu vlastního těla, občas přidáme činky nebo kettlebelly, a vždycky vám ukážeme, jak na to.

Trenér je tam od toho, aby vám všechno vysvětlil, pomohl upravit cviky podle vaší úrovně a podržel vás, když budete mít pocit, že už nemůžete.

Zvládnou to začátečníci, zapotí se i zkušenější – a všichni odchází s dobrým pocitem, že fakt zamakali.

Přijďte to zkusit. Nejde o výkon – jde o to, být v pohybu a mít z toho radost.

Chcete se naučit správně zvedat? Dostat techniku pod kůži, přidávat váhy s jistotou a budovat sílu, která bude stát na pevných základech? Tohle je přesně ta lekce.

Společně se podíváme na to, jak pracovat s osou – od úplných základů až po ladění detailů. Čekají vás clean & jerky, snatche, dřepy, tahy... všechno, co do silovýho tréninku patří.

Všechno pod dohledem zkušeného trenéra a vzpěrače Kamila Bečváře, který vás technikou provede krok po kroku – bez tlaku, bez stresu, s respektem k tomu, kde jste právě teď.

Nemusíte mít roky zkušeností. Stačí chuť se zlepšit.

Vzpírání je základ. A tady se ho naučíte tak, aby vás posouval. Ne zpomaloval.

• Sílu, která dává smysl – naučíte se zvedat technicky a s jistotou
• Práci s činkami i vlastní vahou – od základních cviků po postupný progres
• Silnější a pevnější tělo – víc stability, energie i sebevědomí
• Pohyb pro život – silné tělo vám pomůže u sportu i při běžných denních činnostech

Skupinová lekce, kde si dáte do těla, ale zvládnete to úplně v pohodě i bez sportovní minulosti. Každý trénink je trochu jiný – někdy se víc posiluje, jindy víc zadýcháte, ale všechno má svůj smysl. Používáme váhu vlastního těla, občas přidáme činky nebo kettlebelly, a vždycky vám ukážeme, jak na to. Trenér je tam od toho, aby vám všechno vysvětlil, pomohl upravit cviky podle vaší úrovně a podržel vás, když budete mít pocit, že už nemůžete. Zvládnou to začátečníci, zapotí se i zkušenější – a všichni odchází s dobrým pocitem, že fakt zamakali. Přijďte to zkusit. Nejde o výkon – jde o to, být v pohybu a mít z toho radost.

Skupinová lekce, kde si dáte do těla, ale zvládnete to úplně v pohodě i bez sportovní minulosti.

Každý trénink je trochu jiný – někdy se víc posiluje, jindy víc zadýcháte, ale všechno má svůj smysl. Používáme váhu vlastního těla, občas přidáme činky nebo kettlebelly, a vždycky vám ukážeme, jak na to.

Trenér je tam od toho, aby vám všechno vysvětlil, pomohl upravit cviky podle vaší úrovně a podržel vás, když budete mít pocit, že už nemůžete.

Zvládnou to začátečníci, zapotí se i zkušenější – a všichni odchází s dobrým pocitem, že fakt zamakali.

Přijďte to zkusit. Nejde o výkon – jde o to, být v pohybu a mít z toho radost.

• Sílu, která dává smysl – naučíte se zvedat technicky a s jistotou
• Práci s činkami i vlastní vahou – od základních cviků po postupný progres
• Silnější a pevnější tělo – víc stability, energie i sebevědomí
• Pohyb pro život – silné tělo vám pomůže u sportu i při běžných denních činnostech

Chcete být silnější? Rychlejší? Umět pořádně pracovat s osou a zlepšovat se? Tak jste na správném místě. Ať už začínáte, nebo máte pár let odcvičeno, na ZVEDEJ budete růst. Každý svým tempem, ale vždycky s jasným cílem – posunout svoje limity zase o kousek dál.

ZVEDEJ je lekce pro ty, co nechtějí jen „něco odcvičit“, ale chtějí se posouvat. Přidávat váhy, ladit techniku, naučit se nové věci. Dřepy, snatche, cleany, osa nad hlavu, hrazda, švihadlo – silový základ, dynamika a kondice v jednom tréninku.

Naučíte se makat efektivně, bezpečně a hlavně tak, aby to někam vedlo.

Každý podle svého tempa, ale všichni se stejným cílem: zvednout víc, zvládnout víc, být lepší.

Před první lekcí ZVEDEJ nám dejte vědět – domluvíme si individuální trénink, kde vám ukážeme základní pohyby s osou. Pak už můžete naskočit do lekcí naplno.

• Stabilitu a kontrolu pohybu – naučíte se, jak správně zapojit core, aby pracoval ve váš prospěch

• Hluboké břišní svaly v akci – aktivujete svaly, které často zůstávají nevyužité, ale přitom jsou klíčem k pevnému středu

• Úlevu od bolesti zad – silný core znamená menší zátěž pro bedra a lepší držení těla

Skupinová lekce, kde si dáte do těla, ale zvládnete to úplně v pohodě i bez sportovní minulosti.

Každý trénink je trochu jiný – někdy se víc posiluje, jindy víc zadýcháte, ale všechno má svůj smysl. Používáme váhu vlastního těla, občas přidáme činky nebo kettlebelly, a vždycky vám ukážeme, jak na to.

Trenér je tam od toho, aby vám všechno vysvětlil, pomohl upravit cviky podle vaší úrovně a podržel vás, když budete mít pocit, že už nemůžete.

Zvládnou to začátečníci, zapotí se i zkušenější – a všichni odchází s dobrým pocitem, že fakt zamakali.

Přijďte to zkusit. Nejde o výkon – jde o to, být v pohybu a mít z toho radost.

• Sílu, která dává smysl – naučíte se zvedat technicky a s jistotou
• Práci s činkami i vlastní vahou – od základních cviků po postupný progres
• Silnější a pevnější tělo – víc stability, energie i sebevědomí
• Pohyb pro život – silné tělo vám pomůže u sportu i při běžných denních činnostech

Skupinová lekce, kde si dáte do těla, ale zvládnete to úplně v pohodě i bez sportovní minulosti.

Každý trénink je trochu jiný – někdy se víc posiluje, jindy víc zadýcháte, ale všechno má svůj smysl. Používáme váhu vlastního těla, občas přidáme činky nebo kettlebelly, a vždycky vám ukážeme, jak na to.

Trenér je tam od toho, aby vám všechno vysvětlil, pomohl upravit cviky podle vaší úrovně a podržel vás, když budete mít pocit, že už nemůžete.

Zvládnou to začátečníci, zapotí se i zkušenější – a všichni odchází s dobrým pocitem, že fakt zamakali.

Přijďte to zkusit. Nejde o výkon – jde o to, být v pohybu a mít z toho radost.